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筋肉は当然ですが、心拍数も急上昇致しますので、繰返していくことで持久力も付いてきたように感じます。


一日目を脚と肩、二日目を胸と背中三日目を腕とお腹とローテーション形式で一週間通して中１〜２日お休みの日を設けてみましょう。


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