バーンマシーンを参考に

バーンマシーンの公式サイトって

３〜４回がマックスでの限界とした場合高重量でのトレーニングもありますが、自宅でそこまで重い重量は用意出来ない方が多いと思いますので、トレーニングはなるべく自宅でトレーニング出来る器具を数個準備しそれを使い回していくと飽きずに続けられると思います。


これはかなりキツイです、重さ5.5kgは効きそうです。


→バーンマシーンの公式サイト