楽天市場 バーンマシーンのお役立ちアイテムDVDを見ながらやってますが、めっちゃ腕パンパンになって、もう笑えます。ガンガン鍛えます。一日目を脚と肩、二日目を胸と背中三日目を腕とお腹とローテーション形式で一週間通して中１〜２日お休みの日を設けて…

アンリミテッドマシーン 価格におまかせ手を胸の前で組んで指でコの字状に固定します。そこからお互いの腕を引っ張り合うように外に向かって力を入れていきます。背中と腕の後側を意識するようにしましょう。3〜5秒間保持して、力を抜きます。これを10回程度…